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得に若い女性に多い、「誤ったダイエット」
得に若い女性に多い、「誤ったダイエット」

やせたい為に、無理な食事制限をしたり、かたよった食品だけを摂ったりしてませんか?



「誤ったダイエット」は女性のからだに色々悪影響をも・・・・。

無理なダイエットで、生理不順になっている若い女性が多いですよね。
また、精神的ストレスで生理不順になる人もいます。


生理不順とは、女性ホルモンのバランスがくずれるということ。

女性ホルモンのバランスがくずれると、閉経と同じように骨密度が減ってしまいます。

ホルモンのバランスを整えるには、十分なカロリーと不足がちなカルシウム摂取は欠かせませんね。

若い人達の中には、食べずに体を動かさなければいいと思っている人もいるようですが、
理想的なダイエットとは、必要な栄養をしっかり摂り、体を動かすことです。


カルシュームといえば、牛乳がうかびますが、
牛乳は太るといったイメージがあるようです。

牛乳一本(200ml)あたりのカロリーは、約138キロカロリー程度。
牛乳には、カルシュームの他、たんぱく質、脂質、糖質などの成分がバランスよく含まれています。

特に牛乳・乳製品は小魚や野菜に比べて吸収率もいいので上手に活用するといいですね。


今日から正しい食生活で、ダイエット美人をめざしてみませんか♪




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    美容全般・健康グッズ・健康食品 | 2010/03/23(火) 21:46 | Trackback:(0) | Comments:(0)
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